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아침을 기분 좋게 시작하면 자신의 아내와 일, 그리고 자신의 차 덧글 0 | 조회 70 | 2021-06-01 02:08:34
최동민  
아침을 기분 좋게 시작하면 자신의 아내와 일, 그리고 자신의 차를 사람이 담긴 시선으로 바라볼 수 있다. 미래를 낙관적으로 보게 되고, 과거에 대해서도 고마움을 느낀다.그는 따분함에 빠져 시간을 보내는 것이 어때요? 아무것도 하지 말구요. 이것 역시 훈련의 일부예요라고 말했다.삶이라는 선물에 대해 감사하는 마음을 가지면 가질수록 마음은 평화로워진다. 한데 감사하는 마음을 가지는 데는 약간의 연습이 필요하다.무슨 일을 하든 산만해지지 않고 집중하기만 하면, 현재 벌이고 있는 일들에 몰두하고 흥미를 갖는데 도움이 된다.80 자신의 모습 그대로 인정하라나는 미워하는 사람들을 떠올릴 때마다 기분이 나빠지고 우울해지는 것을 깨달은 후부터, 의식적으로 사랑을 보낼 사람을 생각하기 시작했다.프로젝트가 늦어지고 있어. 이게 다 다른 사람들이 일을 게을리 하기 때문이야. 등등.모든 일들을 지나치게 심각하게 받아들이는 자신의 생각에 끌려 다니거나 말려들지않는 사람의 감정 상태는 대체로 긍정적이다. 자신의 주변에서 일어나는 일들을 자신에게 유리한 쪽으로 해석할 줄 아는 지혜를 가진 사람들에게는 인위적인 심리 조절이 불필요하다.제목이 암시하듯이, 이 방법의 핵심적인 내용은 자신이 알고지내는 사람들 모두가 완벽하게 사리에 밝다고 상상하는 것이다. 자신을 제외한 이 세상 사람들이 모두 그러하다고 상상해 보라!보다 효과적으로 마음의 평화를 얻을 수 있는 방법 중한 가지는, 부정적이고 불안한 사고가 얼마나 빨리 자신의 통제를 벗어나 제멋대로 부풀어오르곤 하는지를 깨닫는 것이다.이 일을 어렵거나 번잡스럽게 생각할 필요는 없다. 누군가를 직접 만나 얘기할 수도 있고, 그저 간단히 전화로 얘기해도 괜찮다.어떤 사람들은 삶의 일부분을 함께 나누며 살아가는 사람들보다 애원 동물에게 더 애정을 쏟기도 한다. 하지만 애완 동물 역시 무조건적으로 사랑하기란 쉽지가 않다.누군가가 불친절하게 대하거나 거의 매일 밤 늦게까지 일을 해야 하는 경우는 어떤가? 집안이 엉망진창이거나 컴퓨터가 고장난 경우는? 몹시
선의의 친절을 베푸는 데 한 가지 정답만이 있을 수는 없다. 그것은 개개인의 마음으로부터 나오는 것이니 말이다.어느 것이 더 효과적인 처리 방법인지는 두말 할 나위가없다. 우리가 어떤 생각을 하든 그것은 단지 생각에 지나지 않는다. 자신이 허락하지 않는 한 어떠한 부정적인 생각도 마음에 상처를 남기지 않는다.그러나 셀 수 없이 많은 기대를 떨쳐 버리고, 인생을있는 그대로 받아들인다면 이 모든 것으로부터 자유로워질 수 있다.96 있는 그대로 마음을 열라.요가의 효과는 정말 대단하다.60 말하기 전에 숨을 들이마셔라예를 들어 데이트 시간에 늦을 때 그녀는 상대방에게, 저는 약속 시간에 매번 늦어요하고 말하곤 했다. 그리고 두 사람의 의견이 일치하지 않을 경우에는, 저는 논쟁을 자주 벌이는 편이에요하고 말했다.하지만 상대방의 말일 끝날 때까지 기다리고 그가 하는 얘기에 귀를 기울이는 사람은 지금까지 자신을 내리누르고 있던 압박감이 사라지는 듯한 홀가분함을느끼게 될 것이다. 자신의 마음이 편안해지면, 상대방 역시 그렇게 된다. 그들은 방송시간을 놓고당신과 경쟁하듯이 서두르지 않아도 되기 때문에 마음의 여유를 찾게 된다.서류가 없어졌어. 누가 치운 게 분명해.그녀는 일이 잘못되기를 기대하는나쁜습관을 버려야 했다.자신의 한계를 되풀이해서 얘기하는 자신을 통제할 필요가 있었다. 나는 항상이런식이야라고 말하려는 순간,큰 관심을 보이면 보일수록 얘기하는사람은 더욱 신이 날 것이다.당신이 자신의 말을 주의깊게 경청한다는 것을 깨닫고 나면 경쟁하려는 마음도 수그러든다.나는 여기에 호흡법을 결합시켜서 한단계 더 발전시켰다. 내가 개발해낸 방법은 화가 날 듯한 기분이 들면 길고 깁게 숨을 들이 쉰 다음 하나를 세는 것이 전부이다. 그 다음 숨을 내뱉으면 몸의 긴장이 조금 풀어진다.천천히 시작해서 약간의 성공을 거둔 후, 계속해서 연습하면 어떻게 해야 폭풍의 눈 한가운데서 살아갈 수 있는지 곧 깨닫게 될 것이다.거의 모든 종교가 전통적으로 무조건적인 사랑을 부르짖는 건 왜일까? 아마도
 
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